PATRON EVOLUTIVO
BALANCEO
Con los pies ligeramente separados y las rodillas flexionadas, colocamos nuestras manos unidas a la altura del pecho, balancear ligeramente de derecha a izquierda y viceversa hacia arriba cuidando que la movilidad se dé involucrando todas las vértebras.
REPTAR
En posición boca abajo, desplazar con apoyo de codos y rodillas, alternando codo derecho con rodilla izquierda y viceversa, con la cabeza levantada. Este movimiento favorece el desarrollo psicomotor y las funciones corporales neuronales, la convergencia visual a corta distancia y la formación de la lateralidad.
GATEAR
Sostenemos nuestro cuerpo en cuatro puntos de equilibrio (manos y rodillas), y desplazarse (mano izquierda, rodilla derecha y viceversa) levantando y girando totalmente la cabeza. Favoreciendo la coordinación motriz gruesa, la capacidad ocular, la contraposición de hemisferios, la formación y definición de la late- ralidad.
BRAQUEAR
Con los pies separados y rodillas ligeramente flexionadas, extendemos el brazo derecho hacia arriba con fuerza, balanceando ligeramente el tronco hacia adelante simulando sujetar una barra, alternando con brazo izquierdo. Este movimiento favorece el fortalecimiento y expansión del tórax; y por consiguiente una buena y apropiada respiración.
POSICION ERGUIDA
Función superior del ser humano, en posición de firmes elevar el pie derecho a la altura de la rodilla, con ojos cerrados; y repetir el ejercicio con el pie izquierdo. Esta actividad favorece el área vestibular (equilibrio).
CAMINATA, TROTE Y CARRERA
Desplazamiento desde la posición de pie de manera coordinada, pie derecho, brazo izquierdo y viceversa. (Perfecto patrón cruzado). El trote y la carrera requieren los mismos movimientos pero a intensidades y velocidades diferentes. Se recomienda que los niños no rebasen los 165 latidos por minuto en su frecuencia cardiaca y los adultos identifiquen sufc de la siguiente manera: 180 latidos menos su edad cronológica,menos cinco por cada enfermedadcrónico degenerativa que padezca y menos otros cinco por cada lesión ósea, o en órganos y sistemas. Esta actividad ayuda a las funciones cardiovasculares, favorece y fortalece órganos y sistemas además de mejorar la salud física y mental de quien lo practica.
EJERCICIOS DE INICIACION PARA EL BAILE Y LA DANZA
Caminamos sobre un círculo marcando el ritmo con el pie derecho y después cambiamos al izquierdo. Posteriormente marcamos el "zapateado en tres tiempos" iniciando con el pie derecho con un golpe fuerte y dos golpes suaves con pie izquierdo y derecho; y continuamos con el mismo ejercicio pero iniciando el golpe fuerte con el pie izquierdo; y así sucesivamente de manera ininterrumpida. El movimiento de valsado se hace con el ritmo de "zapateado en tres tiempos" inclinando ligeramente el tronco de manera lateral a la derecha o a la izquierda según sea el caso. Se recomienda flexionar ligeramente las rodillas para una mejor coordinación. Este ejercicio favorece la coordinación motriz, el ritmo, el equilibrio, la lateralidad y las secuencias de baile la memoria.