Haz un programa diario del Buen Vivir, levántate a la hora normal, estírate, bebe agua, aséate corporalmente, realiza activación física, recuerda que ayer te compartimos una rutina para que te ejercitaras incluida 3 pistas musicales para acompañar esta actividad; la activación física hazla siempre en familia; Papá y Mamá utiliza la música que te compartimos para que se pongan a bailar con tus hijos más pequeñitos.

Come sano, ayer te compartimos la lista de los mejores alimentos para esta época de crisis, no hay vacuna para el virus, un cuerpo sano no permite que ese bicho se aloje y si así fuera, un cuerpo sano lo expulsa y las consecuencias son mínimas. Nuestro cuerpo requiere alimentos altos en proteínas y vitamina C. Te sugerimos para hoy hacer agua fresca de limón, piña, naranja o fresas.

Somos creativos: Para los niños más pequeños ayer te sugerimos hacer un Cajabrije, hoy te vamos a sugerir hacer los dibujos de máscaras que vienen en la imagen que te vamos a compartir. Hazlas en pedazos de cajas de cartón.

Si en tu casa tienes espacio para sembrar, busca aquel lugar que le pegue más el sol, mide un área de 1 metros por 50 centímetros; trázalo y con una pala pica esa porción de tierra, muévela bien y quita cualquier material de plástico, piedra o metal; necesario que la tierra quede espolvoreada; si tienes tierra del cerro o también llamada de encino, composta o estiércol, revuelve cualquiera de ella en la tierra que picaste, revuélvale para que el fertilizante natural se distribuya uniformemente; al terminar riega intensamente tu espacio preparado. Mañana te vamos a decir a qué distancia vas a sembrar los diferentes tipos de semillas.

Si en tu casa no tienes espacio de tierra para el huerto, busca macetas, cajas, botes... cualquier material recipiente, busca tierra limpia de piedras, plásticos o metales; colócala en cualquier de los recipientes antes mencionados, riega intensamente para que se humedezca lo más posible. Ponlas en un lugar que no estorbe las actividades domésticas, ahorita no importa que no esté en lugar soleado, para germinar no requiere luz solar; cuando ya esté la planta brotando, ahora sí, vas a buscar un lugar donde le pegue lo mas posible el sol. Mañana te vamos a decir cómo coloques las semilla en tus recipientes.

Comunícate con tus familiares que están en otros lugares, pregúntales ¿Cómo están?, ¿Cómo van resolviendo la crisis?, pídeles surgencias o comparte tú algunas con ellos.

Ve escribiendo un diario, haz cartas para tus seres queridos.

Cuida tu familia, platica, ayúdales a resolver sus ansiedades e inquietudes; no dejes que el miedo y el pánico nos acompañe en casa; escucha música y canta con ellos, te vamos a dejar también una liga de un concierto de la 9na Sinfonía de Beethoven. Escúchala relaja la mente y eleva el espíritu.